Ejercicios de gimnasio con técnica, paso a paso

Los 28 ejercicios que usa Halby en sus rutinas, con la técnica explicada, los errores más comunes y cómo progresar. Halbito, nuestro becario, los hace todos para que veas el movimiento.

Sentadilla y pierna

Sentadilla gobletCuádriceps, GlúteosSentadilla a cajaCuádriceps, GlúteosSentadilla con peso corporalCuádriceps, GlúteosPrensaCuádriceps, GlúteosSentadillaCuádriceps, GlúteosHack squatCuádricepsStep-up a bancoCuádriceps, Glúteos

Bisagra de cadera

Peso muerto rumano con mancuernasIsquiotibiales, Glúteos, LumbarPeso muerto rumanoIsquiotibiales, GlúteosPeso muerto rumano con kettlebellIsquiotibiales, GlúteosPuente de glúteoGlúteos, IsquiotibialesHip thrustGlúteos

Empuje

Press de banca con mancuernasPecho, Tríceps, HombroPress en máquinaPecho, TrícepsFlexionesPecho, TrícepsPress bancaPecho, Tríceps, HombroPress inclinadoPecho alto, Hombro, TrícepsPress militarHombro, TrícepsElevaciones lateralesHombro

Tracción

Remo con mancuernaDorsal, BícepsJalón al pechoDorsal, BícepsRemo con gomaDorsal, BícepsRemo invertidoDorsal, BícepsRemo con barraDorsal, BícepsRemo en máquinaDorsal, BícepsDominadasDorsal, Bíceps

Core

PlanchaAbdomenDead bugAbdomen