Guías de entrenamiento para semanas reales
Lo que usa Halby para decidir tu plan, explicado para que lo puedas aplicar tú.
Rutina de cuerpo completo de 3 días a la semanaUna rutina full body de tres días para el gimnasio, con ejercicios, series y repeticiones, y cómo subir el
peso semana a semana.Cómo combinar el gimnasio con fútbol, pádel, correr o nadarDónde colocar las sesiones de fuerza si también juegas al fútbol o al pádel, corres o nadas: reglas
sencillas para no llegar cargado y una semana de ejemplo.Qué entrenar cuando tienes poco tiempo o la semana se tuerceQué hacer con 20, 30 o 45 minutos, cómo recolocar las sesiones de una semana con viajes o imprevistos y
cómo no perder la constancia.Sobrecarga progresiva: cuándo subir de peso y cuántoQué es la sobrecarga progresiva, cómo saber cuándo subir el peso de un ejercicio, cuánto subir y qué hacer
cuando te estancas.RIR: qué son las repeticiones en reserva y cómo usarlasQué significa RIR (repeticiones en reserva), cómo estimarlo en cada serie, qué RIR usar según tu objetivo y
la diferencia con el RPE.